Angela Stefani
JAKARTA – Dinamika hubungan asmara seringkali diuji oleh berbagai faktor, namun kehadiran Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) pada salah satu pasangan dapat menciptakan tantangan unik yang seringkali terasa seperti menjalin 'cinta bertiga'. Fenomena ini, yang semakin banyak dibahas di ranah psikologi klinis pada tahun 2026, menyoroti kompleksitas interaksi yang muncul ketika gejala ADHS—seperti kesulitan fokus, impulsivitas, dan disorganisasi—mempengaruhi kehidupan sehari-hari pasangan.
Seorang terapis pasangan terkemuka asal Jerman, yang memiliki pengalaman ekstensif dalam menangani kasus serupa, menjelaskan bahwa ADHS bukan sekadar gangguan perhatian pada individu, melainkan juga sebuah entitas yang secara fundamental mengubah lanskap relasional. "Bila pasangan Anda mengidap ADHS, Anda sebenarnya menjalani sebuah hubungan dengan tiga pihak: Anda, dia, dan ADHS itu sendiri," ungkapnya, menggambarkan bagaimana gejala ADHS dapat terasa seperti 'pihak ketiga' yang tak terlihat namun selalu hadir dalam setiap aspek interaksi.
Pandangan ini mendesak kita untuk memahami ADHS bukan hanya sebagai kondisi individual, tetapi sebagai elemen yang turut membentuk arsitektur sebuah hubungan. Gejala-gejala ADHS memanifestasikan diri dalam berbagai cara, mulai dari kelupaan yang sering terjadi, kesulitan dalam mengelola tugas rumah tangga bersama, hingga perbedaan dalam respons emosional dan gaya komunikasi.
Terapis tersebut mengidentifikasi beberapa jenis ADHS yang memiliki implikasi berbeda dalam hubungan. Tipe inatentif, misalnya, cenderung membuat individu sering melamun dan kurang responsif, sehingga pasangan merasa diabaikan. Sementara itu, tipe hiperaktif-impulsif dapat memicu keputusan spontan yang kurang dipertimbangkan, interupsi dalam percakapan, dan fluktuasi suasana hati yang intens, menguji kesabaran dan pengertian pasangan.
Komunikasi merupakan pilar utama dalam setiap hubungan, dan ADHS seringkali menjadi batu sandungan. Individu dengan ADHS mungkin kesulitan mendengarkan secara aktif, memproses informasi secara cepat, atau mengingat detail penting dari percakapan sebelumnya. Ini dapat menimbulkan frustrasi, kesalahpahaman, dan perasaan tidak didengar pada pasangan non-ADHS, yang pada gilirannya dapat mengikis kedekatan emosional.
Selain komunikasi, aspek praktis kehidupan sehari-hari juga terpengaruh. Disorganisasi kronis atau kesulitan menyelesaikan tugas dapat menyebabkan ketegangan terkait pembagian kerja rumah tangga, pengelolaan keuangan, atau perencanaan masa depan. Perasaan bahwa satu pihak selalu 'menarik' beban lebih berat dapat memicu kelelahan dan rasa tidak adil.
Aspek emosional juga krusial. Disregulasi emosi adalah gejala umum ADHS, yang berarti individu dapat mengalami perubahan suasana hati secara drastis atau reaksi emosional yang berlebihan terhadap situasi kecil. Hal ini menuntut tingkat empati dan toleransi yang tinggi dari pasangan, yang harus belajar membedakan antara reaksi yang disengaja dan manifestasi gejala ADHS.
Untuk merajut kembali benang-benang hubungan yang teruji oleh ADHS, terapis menekankan pentingnya strategi adaptif. Pertama, edukasi adalah kunci. Mempelajari tentang ADHS dan bagaimana pengaruhnya secara spesifik pada pasangan dapat membantu mengurangi rasa frustrasi dan menumbuhkan empati. Pasangan perlu memahami bahwa banyak perilaku bukan berasal dari niat buruk, melainkan dari cara kerja otak yang berbeda.
Kedua, pengembangan strategi komunikasi yang jelas dan terstruktur sangat vital. Ini bisa berarti menggunakan pengingat visual, menuliskan hal-hal penting, atau menyepakati "waktu bicara" khusus yang bebas dari gangguan. Pendekatan proaktif ini membantu mengatasi tantangan ingatan dan perhatian yang khas pada ADHS.
Namun, ada satu kalimat yang menurut terapis, harus dihindari sama sekali saat konflik: "Kamu tidak mendengarkanku!" atau "Kenapa kamu tidak pernah bisa...?". Kalimat-kalimat semacam itu cenderung menyalahkan, memicu rasa malu, dan justru memperburuk situasi bagi individu dengan ADHS yang mungkin memang berjuang keras untuk fokus atau mengingat, bukan karena mereka tidak peduli. Lebih baik fokus pada perasaan pribadi dan mencari solusi bersama.
Mencari dukungan profesional, seperti konseling pasangan atau terapi individu, menjadi langkah yang sangat direkomendasikan. Terapis dapat membimbing pasangan untuk mengembangkan mekanisme penanggulangan yang sehat, membangun kembali kepercayaan, dan menciptakan lingkungan yang mendukung pertumbuhan bersama, terlepas dari hadirnya ADHS.
Di tengah tantangan ini, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kedua belah pihak. Tekanan konstan dalam hubungan yang terpengaruh ADHS dapat berimbas pada kualitas hidup secara keseluruhan, bahkan mempercepat proses penuaan seluler seperti yang disorot dalam studi tentang stres kronis. Jam Biologis Berpacu: Generasi Muda Menua Dini, Kanker Meningkat?.
Pada akhirnya, hubungan dengan ADHS bukan tentang "menyembuhkan" atau "mengubah" pasangan, melainkan tentang belajar bagaimana mencintai dan berinteraksi secara efektif dengan realitas yang ada. Dengan kesabaran, pemahaman, dan komitmen untuk beradaptasi, pasangan dapat menemukan cara untuk tidak hanya bertahan, tetapi juga berkembang dan merayakan keunikan dinamika mereka.
